ile na kg

[...] trenuje, nie potrzebne mu, to wzialem sobie ^^ . od nastepnego tygodnia zaczynam na ostro już :) 105 kg mam, tylko problem bo mam obciążenia 5,10,12 i 4.5 kg i nie wiem co ile dokładac na kazdy trening. Druga sprawa- jak progresować ? jeżeli np 45 na przysiad biore, to ile robić w 1 serii, ile w 2 itd. ? i czy jak robie 2 razy w tygodniu siłke [...]

[...] to natural (nie liczyć zabawy z gównianymi sarmami) i cayek na najwiekszej bombie a jest najmniejszy hyhy. Dogonie ich hahaha %-) 180 cm bodajże. Po środku 182 cm, a ja 168 %-) No i dodam, że są szanse (o ile nam się uda dociąć), że cała nasza trójka stanie na deskach Sopotu w 2017 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-30 23:28:37

[...] węgle złożone by nie było jak wtedy, że 1200g ww za mną, większość to cukry, a ja głodny siedzę o 4 rano mimo, że bęben pełny i pcham pod sam korek oglądając film %-) O właśnie i zainwestuje w białka jaj w butelce. 6 kg to jakieś 100 zł o ile pamiętam, więc 200g dziennie. Będzie na omlety 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-04 19:48:43

[...] 47,5 kg Ale dziś mi sie dłużyło to ćwiczenie, chyba z godzine robiłem wszystkie serie . Na nastepnym treningu planuje skonczyc na 50 kg wiec skoki co serie beda po 5 kg O ile mi się uda 2. podciąganie na drążku podchwytem 4+4 5x5 p 3. rotacja ramienia 4x8 - 5,5kg _______________________________________________________________ 19.09.09r [...]

[...] bo jak robilam to byl caly pakiet badan za ktore dalam 30€ (bez skierowania), ale czesc badan na bank jest drozszych w DEU niz w PL. Co do lekow to mam takie obawy, ze o ile pomoga mi na IO to zaszkodza na watrobe/zoladek... :-? ___________________________________________________________________________________________________________ [...]

U mnie w DT przy 700g ww waga dalej stoi :)) ile wazysz? u mnie przy 1000 g ww zatrzymala sie na 80-82 kg (wahania wody i ilosci zarcia :-D) nie jest ci nie dobrze od tyle ww? bo mi tak :)) rutek zapytam ciebie, planujesz jakies starty na scenie ? wszystko masz dopiete, szkoda byloby nie sprobowac ;-)

ojan poleje poleje %-) Planuję się spocić przy WW ale czemu tu Ciebie jeszcze nie ma :-) Zamelduję się po we wtorek lub środę. Uwzglednicie mi wagę ciała z zawodów czy mam się ważyć po zawodach? Na zawodach ważyłem 68,9 kg. Ciekawe ile będę ważyć w poniedziałek:-(8-)

[...] zeby AB wheel wybrac albo russian twist. Wg mnie oba cwiczenia sa dobre w polaczeniu: AB wheel na calosc m. prostych glownie a russian twist na skosne (chyba nic nie pokrecilem?) Wykonujac te 2 cwiczenia masz brzuch pieknie zrobiony - o ile dobrze wykonasz je technicznie. Brzuch wystarczy 2x w tygodniu cwiczyc ale dobrymi cwiczeniami :) [...]

[...] ale chciałbym jednak usłyszeć potwierdzenie od kogoś bardziej doświadczonego. 2. Dość mocno rozrósł mi się dół klatki piersiowej, góra jest raczej mała. Nie wiem na ile to geny, a na ile trening (ławka płaska, z mostkowaniem, sztangę opuszczam w dość niskie rejony klatki), faktem jest natomiast że wygląda to średnio i kiedy jestem ubrany [...]

[...] Przegięłam lekko z michą, no i kawa z mlekiem - ale dziś mnie wszystko wyprowadza z równowagi, chodzę po ścianach, warczę na wszystkich i trąbię na wolnych kierowców. Ogólnie bez kija nie podchodź. O ile wiem najlepsze pulsometry są z pasem - a te na nadgarstek? Sprawdzają się w ogóle? Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-02-18 20:28:49

[...] lekkim plusem, kładę to na karb owulacji (niestety często zdarza się że puchnę 2 razy w miesiącu ) ------------------------------------------------------------- Martucca, dlatego też między innymi nie zdecydowaliśmy się jeszcze na nasz prywatny budzik choć pewnie niedługo trzeba będzie pomyśleć o tym, o ile los nie zadecyduje za nas wcześniej

[...] strony gwarantuje pełne zaangażowanie ;-) http://liczniki.org/gif2/an-CEL-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Ostre cięcie !!! Generalnie cel jest taki, żeby wyciąć ile się tylko da. Nie ukrywam, iż chciałbym, aby chociaż górne brzucha były uwidocznione choć trochę na koniec testu, aczkolwiek łatwo nie będzie, bo wskakuje prosto z masy i [...]

07.01.2016 DT Ostatnio narzekałem na brak zakwasów/domsów. Dzisiaj cały dzień chodzić nie mogłem z powodu bólu łydek %-) W pracy wyglądałem komicznie. Już nie będę narzekał :-D Trening ok, przez ten ból przez chwilę potmyślałem, zeby odpuścić trening, ale poszedłem, przez co nie żałuję :-) Trening: Wyciskopodrzut 5x Wyciskanie na lawce 4x8 [...]

[...] x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 ćwiczenia na drążku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej serii max. co trening starajac sie pobic swoj poprzedni rekord w ilosci powtorzen total. pamietaj,ze jesli nie mozesz wykonac wiekszej ilosci [...]

[...] ( schody strome ale to juz drobny szczegol) i jeszcze na bis i dobicie 10 x pull ups 8.09.15 WOD 1 AMRAP 20 min: 400 m bieg 21 x KB swing 24 kg 12x pull ups nie zapisalam ile razy sie udalo ale chyba 4 razy WOD 2 EMOM 20 min : 5xburpees/5x thrusters 9.09.15 szybki bieg 3,6 km 10.09.15 crossfit WOD 1 21-15-9 Martwy ciag 60 kg burpees push [...]

Więc tak - ogolnie nie wiem jak wysłac odrazu rozbudowaną odpowiedz. Nie wiem czy to jakiś błąd, ale najpierw napisze,a ewentualnie pozniej moge edytować graficznie. Zgłosić to gdzies? Trening zaczałem od rozgrzewki takiej wuefowej, kilka minut nastepnie bieżnia 4-5 minut pozniej to z tego filmiku - > https://www.youtube.com/watch?v=cOMmh6FF5uc [...]

Wiem wiem,żeby zapytać,zacytuje moją wypowiedz z poprzedniej strony. Są tu pytania,głownie o rozgrzewke -do ktorej przykladam teraz niesamowicie wielką wage. Jak dawniej trwała 3 minuty przed i 3 minuty po treningu tak teraz zastanawiam sie czy nie zaczynam przesadzać w drugą strone. Jak się dobrze rozgrzewac przed FBW ? Więc tak - ogolnie nie [...]

[...] Piszesz, że zasadność przyjmowania proszku zasadowego jest wtedy, gdy się przyjmuje więcej niż 3gr białka/kg mc. Proponuje przeliczyć sobie, posługując się tabelą PRAL, ile należy przyjmować warzyw przyjmując ledwie 2gr. Ciekawe czy większość userów tyle przyjmuje, a jeszcze najlepiej wyłączając warzywa z posiłków okołotreningowych, bo tak [...]

[...] FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Poziom tłuszczu wg kalkulatora potreningu.pl: 15,88% Fałda na brzuchu jest, ale ciężko precyzyjnie wskazać ile ma cm, tak więc wolałem nie wprowadzać w błąd. Ew. później zdjęcia wyjaśnią wątpliwości. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 60 [...]

[...] , 15p " Niestety nie mam maszyn operuje na wolnych ciężarach . Sztanga sztangielki , ława ze skosami . Napisz mi jak moge ten plan innym zastapić w razei zastoju i ile czasu mam jechac kolejnym planem ?? Pytanie 3 Kolejne pytanie rozumiem że jesli chodzi o regeneracje to tylko 1 grupy miesniowej czyli zrobie ja w razie zatrzymania [...]